Capsules santé

Trousse de Noël durant la pandémie

19 novembre 2020
Trousse de Noël durant la pandémie

Avoir des petits projets à réaliser, oser des choses nouvelles

  • Essayer de nouvelles recettes.
    • Fabriquer des petits cadeaux pour Noël
    • Biscuits de Noël décorés (voir recette sur notre site web)
    • Granola (voir recette sur notre site web)
    • Mélange de biscuits en pot (voir recette sur notre site web)
    • Désinfectant pour les mains (voir recette sur notre site web)
    • Sel de bain (voir recette sur notre site web)
    • Boules de Noël en rondin -  https://www.pinterest.fr/pin/471681760958427644
  • Faire des casse-têtes, des mots croisés, sudokus, jeux de patience, etc.
  • Faire des jeux de société en couple ou en famille.
  • Colorier (il existe une grande variété de livres à colorier pour adulte comme les mandalas et les dessins à gratter).
  • Expérimenter le dessin, la peinture à numéro, la peinture, les collages, l’origami, la sculpture, la couture, le tricot, le tricotin.

https://www.pinterest.fr/pin/384002305713742240/

https://www.pinterest.fr/pascalebec/peinture-sur-bois/

 

Bien s’alimenter selon ses besoins et ses goûts

  • Prendre plaisir à cuisiner, c’est un pas vers une meilleure santé.
  • Créer une ambiance joyeuse et calme à la salle à manger.
  • Se permettre occasionnellement des petites douceurs sans culpabilité.
  • Boire de l’eau (l’aromatiser avec un quartier de citron, feuille de menthe, tranches de concombre ou quelques framboises congelées), car l’eau doit être notre principale source de boisson.
  • Mettre de la couleur dans nos assiettes avec des fruits et légumes en abondance.
  • S’assurer de consommer assez de protéines et de bons gras (viande maigre, poulet, poisson, œufs, produits laitiers, tofu, légumineuses, protéines végétales texturées, graines, noix et huiles).
  • Manger différentes variétés de céréales à grain entier.

https://guide-alimentaire.canada.ca/fr/

 

Prendre soin de son corps et son esprit

  • Vivre le moment présent
  • Faire une marche quotidienne, se connecter à la nature.
    • Profiter des sentiers à proximité (marcher avec des bâtons pour plus d’assurance ou expérimenter la marche nordique qui est plus technique, faire une marche plus méditative et en profiter pour prendre des photos ou observer les oiseaux).
  • Faire de l’exercice en étant ludique, se donner des petits défis (bouger, jouer, danser, dépoussiérer le vélo stationnaire, enfiler ses patins ou ses skis à l’arrivée de la neige).
  • Faire du yoga ou des étirements, il existe des capsules et abonnements en ligne.
  • Notre animal de compagnie est un excellent complice pour nous faire sortir de la maison et nous faire bouger.
  • Respirer, méditer
  • Relaxer dans un bon bain chaud parfumé.
  • Écouter de la musique, chanter, ressortir nos instruments de musique préférés ou apprendre à jouer d’un instrument (il existe des cours en ligne).
  • Lire un bon livre (pour des suggestions, voir les coups de cœur Renaud-Bray. - https://www.renaud-bray.com/Livres_CoupsCoeur.aspx

 

Garder contact avec vos proches

La technologie nous permet de communiquer rapidement et voir nos proches via internet. Nous pouvons également envoyer par courrier postal une belle lettre écrite à la main, des photos papier, des cartes avec plein de bisous, un petit cadeau, et ainsi surprendre l’autre et garder le lien avec créativité. Quand c’est possible, se donner rendez-vous dans un parc pour faire une promenade en bonne compagnie tout en respectant les consignes de la santé publique.

 

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